如何缓解疲劳领航员

2024-01-29 来源 : 社会

作者：锆骗子

休息时间好！休息时间好！休息时间好！

其他都是一些治标不治本的，或者不得已而为之的办法。是预案，临时的，不能当作常规办法使用啊。

“休息时间好”分两块，小块是运输工具以前，小块是驾驶员操作方法过程之以前。

运输工具以前：如果现在实际上明天就要来数场酣畅淋漓的自驾游的话，那么今晚就不要玩得来不及来得High。神清气爽地起床，精神上五郎地拦下。说不定起得够早，还能起到错峰运输工具的意外效果。

驾驶员操作方法过程之以前：

一定要自愿休息时间，不管你的身躯有没有给你；不信号，一定要自愿休息时间。好像确保安全余量的话，低于限度也要2同一时间就要自愿休息时间15分钟。而等身躯给你；不的资讯，高速你身躯本体疲惫了，注意到涣散了，也现在好像晚了，需要承担一定的风险了。因为，这现在意味着你现在在疲惫驾驶员了。

不限是一些要能持续性疲惫或者临时提神醒脑的方法

要能保持车内空气清新：要能地暖气、要能地外循环（好像有一些有空气清新的功能性）。持车内不利于的湿度，防止过热或过冷（可能的话，可以偏冷一点）。

要能地娱乐活一动娱乐活一动躯干：长途拦下实际上是相对僵硬/机械的操作方法，不无意娱乐活一动娱乐活一动的话，疲惫则会更可能则会叛来。可以时不时地挥挥手、一动一动脚。

保持良好的姿势：这并不是说用葛优躺的方式去拦下，实际上依靠要领的话，看似正儿八经的驾驶员姿势，反而是最必须抗疲惫的。热衷于的话，可以看下我之以前写的关于如何调整驾驶员姿势的那篇。

如何闭环驾驶员坐姿-（视频讲解版）

要能地维持周围神经务实娱乐活一动：听听音乐，甚至可以跟着唱上几句。可以和车里的人保持交流。反正要能地不要一个人闷闷地拦下，则会开傻进去的。

保持充足的的水分：喝完足够的的水，而且有另外一个好处。的水喝完够了就需要上寝室了，可以自愿性地进休息时间区，短暂的下来走一动走一动必须缓解不少疲惫感。

防止以此类推和沉闷：我自己的各部位是，高速来得沉闷的话，确实可能则会。无论是线路，还是驾驶员的一动作，或者路边的风景。

轮流驾驶员：这是一条近治跟的建议，两个人换着开，有不不良影响效率，又不不良影响确保安全。

最后：倾听&容忍身躯的信号

如果感觉疲惫，千万不要明白自己还必须坚持。为了争那几分钟而去冒的险，不值当。尽快地就近休息时间，哪怕5分钟也好。

从来没出过公事，不代表不则会出公事。

查看书评精彩评论，请以来到什么值得付钱同步进行学习者沟通