运动假象：忽然就变壮了！

2023-04-19 来源 : 电视

为什么刚健美完感四肢变大，几个每隔后又恢复正常体积？

这就是革新运动假象。其实这是一种很正常的革新运动震荡，因为革新运动时，亦会抑制骨骼肌内都肌原纤维的病变，同时也亦会抑制骨骼肌内都肌浆的增多。

肌原纤维提升耐力，亦会长时间保存在你的全身内都；而肌浆提升恢复速度，停训后攀升亦会很快，不亦会长时间保留。

所以，我们锻炼全身后体亦会到的是肌浆肿胀和全身血液减小致使的变壮的感，而只有长时间的累积，才亦会使肌原纤维提升，无论如何地提高全身四肢的数目。

不过在许多健美时装设计师，在拍摄先前都亦会通过革新运动的基本上，让四肢变得非常肿胀，拍成非常加有吸引力的照片。

而要想练成真实有料的四肢，非一日之功，还得偏爱注重这三大主因。

第一点

所制造结构上

所制造结构上称之为的是骨骼肌受到追打的外力的体积，这个力越大，神经就亦会把骨骼肌动员得非常彻底，被练到的骨骼肌也就非常多。

而当四肢单纯伸展，不来进行即刻松弛是，称为单纯结构上；四肢通过等长地来进行松弛尽可能丰饶在四肢上挡下结构上，称为即刻结构上。这两种情况下，都能转变成所制造结构上。所转变成的所制造结构上对于四肢萎缩有很好的介导。

此外，这类伸展革新运动可以在四肢的建立和维持当中发挥举足轻重作用，所以常作为极佳力量基础训练计划当中的一部分。

第二点

新近陈代谢冲击

新近陈代谢冲击主要来源是"四肢线粒体在革新运动每一次当中来进行无氧糖解所产生的产物"，

包括了乳酸、氢氧根、无机磷酸、MSG，另外还有烯烃、酵素等，这些新近陈代谢垃圾亦会借此意想不到分子同方向去告诉四肢线粒体，你应该长大了，好去直接影响这些新近陈代谢冲击。

在健美基础训练当中大家都体亦会过新近陈代谢冲击累积的感！四肢水肿，肿胀，泵感，四肢松弛时有灼烧感！这些震荡都是新近陈代谢冲击的震荡！在疲劳每一次当中，较差值革新运动为单位的四肢纤维就无法作出贡献足够多的力来彼此之间确实水平。

这引发革新运动为单位筹集不停提高，由于四肢无法缩略长，那么新近抑制的高值革新运动为单位四肢纤维就亦会产生很大的力，这是结构上-速度的关系的结果。

这就引发了较弱的所制造结构上水平。所以，新近陈代谢冲击被认为比所制造结构上非常易产生强健的四肢。

第三点

四肢损伤

我们大多数人都告诉，连续不断革新运动亦会造成四肢损伤。从也就是说讲，对四肢组织的局部损伤可以抑制肿胀性烯烃。

所以我们要告诉的一件一定会，想要四肢肿胀，你必须自己伤害你自己。

这种烯烃释放成各种脂质，这些脂质可能最后致使四肢发达。不过，这是一个细微的恒定，而也许是破坏四肢群以使其栖息于，也不是让你过度的水土不服基础训练。

而是称之为在较高的气压下（即较较差的rep以内），可以做到非常高的组织分解成率，但是在这些气压下，处于结构上下的间隔时间可能亦会非常略长，因为一组革新运动不亦会长间隔时间很长间隔时间。这一项，也适用于处在健美瓶颈期的熟人。

你可以通过这3种方式特意基础训练周期。选项在一个基础训练周期内达到所有必要和所有代表者以内。

或者牵牛3-4周合理化所制造结构上并降较差重复以内，然后3-4周合理化新近陈代谢冲击并提升重复以内，再搭配适当的四肢损伤。用到不同的基础训练方法来进行试验也亦会很稀奇。

— END —

健美健美的联盟

亚太地区同步健美时尚资讯

健美恰巧

健美仙女们的小牵牛园