长期进食太饱，对身体的危害比你想得还要大（不只变胖

也喝水完面包」的誓言大体上也不实在太意味著实现，还较难让你激发一种被剥夺爱好的观者，更较难崩溃暴饮暴食。

2.多吃完富含膳食纤维和湿气的肉类这类肉类更较难激发和气腹观者，这样吃完其他肉类的机就会而就会就少了。

3.细嚼慢咽通过细嚼慢咽，可以多给小脑一点星期，让它能第一星期知道「你之前和气了」。

4.纪录自己每餐的肉类和恐惧转变

通过“肉类日记”的方式，可以做到自我，也有利于见到暴饮暴食的系统会肉类或者系统会状况，更极快较好地认出消除方式。

圣米格尔知识产权图像，登载可用意味著引起知识产权意见分歧

5.要能如常吃完饭

如常吃完饭，保持联系的午餐惯用，能避免实在太饿引致的暴饮暴食，帮助你较好地掌控饮食。

6.认出其他解压方式要能减轻生活习惯中都的担忧，并且认出其他可以囚禁担忧、舒缓恐惧的方式，比如整天、和人聊天等等，避免恐惧性暴饮暴食。

但如果暴饮暴食比较严重，或激发了肉类病态，要求尽极快向机械工程政府机构获悉。之后的之后，如果还是忍不住就吃完多了，那就找一个饭量小得多的饭友。坚信我，在别人的影响下，你很意味著就会吃完得更少。

注释：

[1] Pehl C, Pfeiffer A, Waizenhoefer A, et al. Effect of caloric density of a meal on lower oesophageal sphincter motility and gastro-oesophageal reflux in healthy subjects. Aliment Pharmacol Ther. 2001;15(2):233-239.

[2] Apolzan JW, Bray GA, Hamilton MT, et al. Short-term overeating results in incomplete energy intake compensation regardless of energy density or macronutrient composition. Obesity (Silver Spring). 2014;22(1):119-130.

[3]Suni E, DeBanto J. Sleep and Overeating. 2022. sleepfoundation.

[4]Ansari S, Haboubi H, Haboubi N. Adult obesity complications: challenges and clinical impact. Ther Adv Endocrinol Metab. 2020;11:2042018820934955.

[5] Buie JJ, Watson LS, Smith CJ, et al. Obesity-related cognitive impairment: The role of endothelial dysfunction. Neurobiol Dis. 2019;132:104580.

[6] Singh M. Mood, food, and obesity. Front Psychol. 2014;5:925.

[7] Johnson F, Wardle J. Variety, palatability, and obesity. Adv Nutr. 2014;5(6):851-859.

所作：蒋永源 第三军医大学内科政治学

审核：王强 林巧稚消化道内科 副医务人员

。

软组织挫伤很疼怎么办
类风湿一般是怎么引起的
感染后喉咙痛吃什么药有效
心肺复苏模拟人模型
上海肛肠医院排名