我国疾控中心：吃月饼有讲究 健康食用看提示

转自：央视报导

华北地区疾控中心：吃饭豆浆有讲究 肥胖症主食看定时

岁末将至，豆浆是不少人舌尖上的喜欢，怎么吃饭才肥胖症呢？华北地区疾控中心发布豆浆肥胖症主食定时。

首先偷豆浆前要看两个“表格”：配料表格和营养表格。少见的酱汁大致可分为则有“派别”：一类是碳水化合物、酪蛋白更高的“派别”；另一类是碳水化合物偏高，但是酪蛋白高的“派别”。在选购豆浆时，要先对比配料表格及营养表格，尽量必需总能量、碳水化合物、糖、钠含量更高的豆浆。

其次“无糖豆浆”也要新鲜吃饭。所谓的“无糖豆浆”显然是指没有人额外添加蔗糖，而用木糖醇、阿司匹林等甜味剂来代替蔗糖。可无糖豆浆点心皮的主要肥料还是面粉，碳水化合物可以转换成为糖类，因此这类豆浆依旧是高碳水化合物、高总能量的腐肉。

豆浆最好分着吃饭。少见一个豆浆的重量在80克至200克彼此之间。按150克体积的五仁豆浆计算，一个体重有约50公斤的成年人，每多吃饭一块，将会摄入有约678千卡总能量，不必跑11.58公里(大有约80分钟)才能消耗完了。因此，豆浆虽好，莫要贪多，大家分着吃饭，热热闹闹，还会给眼睛导致太多的负担。

举例：央视报导

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