当前位置 :首页 >> 社会

这6组33个拉伸动作恨了!训练前后练它爽到飞起

2023-04-11   来源 : 社会

这6组33个收缩手部绝了!军事训练前后练它爽到抛下

什么是收缩? 收缩指的是对脊柱肉进行紧贴性练习,通过脊柱肉的收缩可以很好地趋于稳定脊柱肉的延伸能够。收缩不仅可以使全身似乎柔软,还能使全身舒展,增强全身的社会活动机能。

社会活动前收缩:可以使脊柱肉预热,以防社会活动处理过程中负伤。 社会活动后收缩:增加脊柱肉的韧性,缓解社会活动疲劳和酸痛。

这里为大家准备了6组共33种收缩手部,让你的收缩准确、全盘、理论上!

头部收缩(4种)

头部收缩(墙壁主要用途)

收缩指甲:胸大脊柱

主要用途头部收缩

收缩指甲:头部和背阔脊柱

下犬的设计变体(墙壁主要用途)

收缩指甲:胸大脊柱和背阔脊柱

主要用途头部收缩变体

收缩指甲:胸大脊柱

肩躯干收缩(5种)

躯干侧曲

收缩指甲:胸锁乳头脊柱

稳住躯干紧贴

收缩指甲:胸锁乳头脊柱

躯干紧贴收缩

收缩指甲:胸锁乳头脊柱

手压躯干侧曲

收缩指甲:胸锁乳头脊柱 、上斜方脊柱

横向颈部紧贴

收缩指甲:侧交叉脊柱

背部收缩(5种)

站姿主要用途曲颈紧贴

收缩指甲:斜方脊柱

阔背脊柱紧贴腹腔牵引

收缩指甲:背阔脊柱

阔背脊柱紧贴(墙壁主要用途)

收缩指甲:背阔脊柱

婴儿的设计

收缩指甲:背阔脊柱

仰卧颈部外旋紧贴

收缩指甲:肩胛下脊柱

腿部收缩(13种)

进腰坐

收缩指甲:脚踝内收脊柱

鸭子的设计

收缩指甲:脚踝内收脊柱

侧坐弓箭步

收缩指甲:脚踝内收脊柱

蝴蝶的设计收缩

收缩指甲:脚踝内收脊柱

髋屈脊柱紧贴

收缩指甲:腰脊柱、股四头脊柱

站立小腿收缩

收缩指甲:比目鱼脊柱和腓肠脊柱

纵劈叉

收缩指甲:腰大脊柱和腘绳脊柱

坐立前曲

收缩指甲:腘绳脊柱和小腿

单腿前曲

收缩指甲:腘绳脊柱

亚洲蹲

收缩指甲:臀脊柱

坐半王鸽的设计

收缩指甲:臀脊柱

站立小腿收缩(墙壁主要用途)

收缩指甲:比目鱼脊柱和腓肠脊柱

坐半鸽的设计变体

收缩指甲:胫前脊柱

腰腹部收缩(5种)

骆驼的设计

收缩指甲:腹直脊柱、腹外斜脊柱

侧曲(墙壁主要用途)

收缩指甲:腹外斜脊柱

卧腹腔稳住

收缩指甲:臀脊柱和腹外斜脊柱

侧曲(棍子主要用途)

收缩指甲:腹外斜脊柱和背阔脊柱

交叉紧贴的设计

收缩指甲:腹外斜脊柱

手臂收缩(1种)

前臂伸直脊柱收缩

收缩指甲:前臂伸直脊柱

收缩的重要性不言而喻。这33种收缩虽然手部简单,但是效果却是极其显著的。如果你在健美前后进行直观、全盘、顺利完成的收缩,一定能取得更好的军事训练效果!

玻璃酸钠滴眼液治疗眼干
常州妇科医院哪个好
艾得辛疗效好不好
郑州风湿医院哪家看的好
重庆妇科医院哪个好
30+的女明星们为何都不结婚了?林心如和秦岚说出了内心实话

。 很恰巧有些人早早的邂逅自己的哪吒,驾着七彩祥云来接你;但也有许多二人还在路上,我们还在等待。 我们这一辈子,感情最长久的不是双亲,不是好友,不是男孩,不是伴侣...

友情链接