减肥时要记下的十件事

BERNADETTE FISERS在她的最初书《节食大书》出版后为我们写了一篇短文。开始节食时，首先要记下的是，您可能会这世界也不可能会会准备好去来作。就像生婴儿或蹦极跳到一样，有时您只须要冲刺即可。因此，当您进行对镜子的细细再次，我说道跳到。您可以来作到，只是还不能意识到。 我叫Bernadette Fisers，我是一个兼职爸爸，腰围缺陷更为严重。我中风糖类尿病前期，中风心血管以及其他许多全身缺陷，这些都是由于我不有益的体型导致的。我设法完全扭转了势头，在短短30周内就失去了30公斤（66磅）的总重量，在此过程里，我重最初授予了穷困并维持了信心。您可能会须要记下的第二件事是一次拿一件外面，一次拿一天。我其实您可能会希望胆固醇赶紧变为。但是，我推断出如果我一次举出，就可能会会马上重新考虑。 节食就是将许多小好事付诸行动，并一次采行这些小好事。我在《大节食小书》里罗列了这些“比赛规则”里的31条。略为的节食大约占到进食的90％，但身心确实可以实现高效率的节食。当您的头部因with恐的想法而笑声时，成功节食是不可能会的。我推断出最难的好事之一是缩减糖类的摄入量。在我的全身甚至开始忘记渴望它们之后，我花了足足一周的时间段对甜甜的零食说道不。甜食和饼干肯定可能会会在厨房里呼唤我的名字。我学可能会会了或许他们的诱人电话，就此我不能听到他们的声效。以前就是自由。对我来说道，更极为简单的处理过程是避免喝含糖类或碳酸的冰淇淋。这很更为重要，因为很较易喝掉胆固醇。对我来说道幸运的是，我从来都不是一个碳酸冰淇淋的小女孩，因此可以平易近人地变为静止的池中或黄油。牛奶也一样。我宁愿吃卡路里也不肯喝卡路里。另一种有效的节食方法是改变所喝的乌龙茶。将红乌龙茶变为白酒。它真的很大餐，并且其里的EGCG有助于燃烧胆固醇。奖金！我也过夜。我在凌晨7点暂停进食，直到凌晨10点才再吃。它对减低腰围极为有效，并且在我全身自我修复的同时，取走了我很好的饮食习惯休息时间段。我真的整夜快速地来作起来感觉好多了，控制起来也要好得多。实际上，即使我不须要节食，我一直可能会会这样来作–这是在说道些什么！我的31条比赛规则里的就此一条（当然也是最重要的）是欢庆成功。我要来作的是奖励自己，除了甜，含糖类的进食大多。我买不起一条最初的小外套–是的！或者也许是为邻居放些花或一些最初耳环。只是一点点的病患就可以鼓励我保持良好驱动力。我的节食方法既极为简单又高效率。如果您有腰围缺陷，请求在此之后将自己摆在首位，然后在此之后一下。

我曾经以为我这世界不可能会会节食，但是我有，你也可以。所以去吧！祝您穷困最有益。