白露过后，忘记常喝“3黑4白5红”汤，老少皆宜，温润滋补气色好

明明是二十四时辰的第十五个时辰天一，也是初夏的第三个时辰，天一时辰过后，气象条件逐渐由暑热转至秋寒。近年来有谚语"天一飘夜，一夜凉一夜"，还有应为“处暑十八砚，天一惧露身”，也就是在天一时辰后，体弱者尽量避免四肢或者关节掩盖在外面，应注意合适相应衣物。

天一时辰正值初秋，夏天的结构上是风大且先为燥，人们常常更易出现口先为、唇先为、鼻先为、咽先为、皮肤先为等症状，所以在饮食之中要以润秋燥的食物都以，常常合适多吃一些煎煎池中池中。下面推荐三种养生煎，也是近年来广泛传播的“3蓝4茶色5白”煎，这三种煎不合理简便，营养丰沛，石花滋补去秋燥，家里人常吃气色好。

一、三蓝煎

传统的“三蓝煎”是以三种蓝色新鲜熬制的煎，蓝色食物值得注意含有天然的花青素、胡萝卜素、蓝色素等物质。有提高免疫力，抗衰老，抗氧化，提高肾脏动态等发挥作用。三蓝煎最典型的三种新鲜是番薯、蓝米、蓝芝麻。番薯有造血、滋养和利尿能力，在补肾的同时还能作出贡献排便、可避免便秘。蓝米被称作“蓝珍珠”，蓝米矿物质微量元素和碱基。蓝芝麻有养发乌发，补肾补血的动态。

【三蓝煎不合理】1、准备好50克番薯，200克蓝米，50克蓝芝麻，50克调料，适量池中。

2、把番薯、蓝米清扫先为净后，取出川村之中洗涤2个天内以上。注意要则有番薯之中坏丢的bilibili，可避免煎不烂影响辣味。

3、蓝芝麻过一遍池中，顶多的时候回忆起用一个菱一些的滤网，轻轻浸泡丢蓝芝麻上的有毒气体。把洗净的蓝芝麻，泡好的番薯和蓝米放到高压锅之中，转到适量的川村没有人过新鲜，最后取出调料，盖上锅盖煎40分钟约。

4、煎到所有新鲜软烂，就可以了，每天清晨吃一碗，元气满满，调料量可以根据酱料相应。

二、四茶色煎

四茶色煎的第一组繁多来得多，合适初夏的主要以润燥、生津、消炎部都以，典型的第一组有茶色梨、银耳、桂花、枫这四种茶色色食物组成，茶色梨有止咳解热，消炎部的解热，银耳的解热较多，主要有生津消炎部，美容养颜，益气补肾的解热，桂花有安神健脾，去火降燥的解热，枫有消炎部润燥的发挥作用。初夏用这四种新鲜做煎，有生津消炎部的解热，常常是合适老人和小孩。

【四茶色煎的不合理】1、准备好茶色梨1个，银耳半朵，桂花30克，枫10克，调料50克

2、用川村把桂花和枫泡发，一般洗涤八个天内以上最好，银耳我用新鲜的，也可以用先为银耳泡发。

3、把茶色梨去皮去核，煎熟块取出高压锅之中，再转到泡发的银耳，枫和桂花，桂花一定要去丢莲心，否则会发苦，最后取出50克调料，转到适量川村没有人过新鲜，调料的的量可以根据池中量和更进一步酱料相应。

4、用高压锅煎40分钟约，煎到所有新鲜软烂，盛出来晾凉，沙发冷藏一下辣味会更好。

三、五白煎

五白煎是用五种紫色的新鲜煎成的煎，典型的有大蒜，芹菜，柚子，大蒜和糖浆组成，五白煎益气补血的解热，常常合适疾病或者体弱者，初夏气象条件先为燥，常常是女性多吃五种煎可以面色白润，改善气色。

【五白煎不合理】1、准备好；还有大蒜50克、芹菜10个、柚子80克、糖浆50克，5克大蒜

2、把芹菜、柚子和大蒜分别取出川村之中洗涤1个天内，大蒜清扫先为净。

3、把所有新鲜取出高压锅之中，转到川村没有人过新鲜，高压锅上汽此后煎30分钟，煎到柚子和大蒜软烂就可以了，也可以用锅慢煎，用锅煎回忆起最后放大蒜和调料。

以上就是合适初夏的“3蓝4茶色5白”煎，天一时辰前后每天吃一碗，三种煎连续不断着吃，无论男女老少，一家人都受益。