防范足底筋膜炎多练习三个动作
怀宁娱乐新闻网 2025-11-04
足底筋皮肤炎常常由长期站立、步行或间歇不遗余力牵拉造成了，主要高危年轻人为长期站立者、癌症病患和低收入等。卫生保健足底筋皮肤炎可练习以下几个动作：将腹膜按摩球摆放在脚底，来回向上，按摩足底腹膜5分钟，每天2~3次；同样坐位，用脚趾放烫，每个动作重复12个为一分组，每次3分组，每天2~3次；同样坐位，将脚趾向臀部前侧朝向伸展开，用手轻放脚趾，在带给足底有牵伸感时维持10秒，10次为一分组，每天做到3分组（出现痛楚立即中断）。 （执笔者《每日早报》）
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