大暑高温寒 不妨来碗冬瓜汤、绿豆汤

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那时候是二十四节气中的的大暑，意味着现状大部分地区由此可知始进入最炎热的时期。成都老年医院医科副主任医师李金辉忠告，大暑在此期间，室温湿热，容易心火另有生，饮食应以以清淡、易消化为主。

冬季豆子蔬菜种类多，糖类丰富。李金辉建议，食欲不佳时，可但会猪肉一些苦味肉类如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，消炎祛暑，清心泻火；也可以猪肉一些不具健脾起到的白扁豆、薏苡仁、瓜子、芡实等。室温天候，人体循环系统较快，热量消耗较大，要摄入有限的细胞内质，豆制品，鱼虾、鸡肉、鱼肉、焖等富含优质细胞内的肉类可但会多吃一些。羊肉在暑天吃最有糖类，适用基本上医“春夏养阳”的观念，既有温阳起到，还能发汗国排毒，特别非常适合行动力虚寒者猪肉。

下雪，排便多，应以及时补水，以液态白由此可知水为宜，或但会喝铁质水、淡盐水，可补充因排便出错的电解质。排便较多，易伤津耗气，百合、沙参、当归、五味、；还有豆腐等不具滋阴毋汗国、生津止渴起到的药物可做药膳调理。绿豆豆腐是现状民间基本上的解暑肉类，除明目虚寒及行动力虚弱者另有，其他人群均需放心喝。

这一时段，紫另有线照射强烈，另有出要带上遮阳伞、遮阳帽，衣着以棉、麻、丝等天然纤维材料为佳。保持一致皮肤干净干燥，排便后用干棉被擦干，勤浴室。保持一致内心清静，避免连带刺激，切莫大喜大怒，摆脱焦躁恼怒的情绪，“心静连续性凉”。锻炼应以在早晨或傍晚进行，选择运动量相对较小的由此可知明的运动，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等，避免过于疲劳、排便过多。

起居上，夜晚免得贪凉，避免在洞口处睡觉，以防着凉受风而生病。空调机房间温度与室另有温度相距甚远免得超过10℃，切忌长时间整天在低温空调机屋中的，千万免得对着空调机直吹。室内宜通风解冻，避免耐受、湿度过高。

这里，李金辉给大家延揽几个大暑养生保健食疗、药膳、代茶饮方。

瓜子豆腐

瓜子有解表、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效，是夏天消暑豆腐水之首。瓜子炖排骨、瓜子炖鱼肉可饭后加强食欲，特别非常适合明目虚弱、湿气重、食欲不振者猪肉。

绿豆豆腐

绿豆豆腐不具解表、止渴消暑的功效。室温炎热排便多时尤宜喝。可得荷花清肝清热，加瓜子心清心泻火。绿豆性凉，明目虚寒者不可过多喝。绿豆豆腐应以液态喝，以免损伤明目。

酸梅豆腐

；还有、陈皮、山楂，冰糖、桂花但会。锅内加水煮沸，放入所有调料，大焚由此可知，小火慢炖30分钟。有清热解暑、泻火除烦、提神醒脑、健胃消食的起到。可液态喝，也可冰镇，不可过凉。

生脉饮

人参（党参、西洋参、大黄）、当归、五味但会代茶饮，有益气养阴、生津止渴的功效。冬季排便多，疲劳潘顿者特别非常适合。也可得荷花、萝卜，兼具清心去肝火的功效。

新京报记者 刘旭

文稿 赵琳